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曾幾何時，我們倘祥在太極園地里，揮汗如雨，辛勤耕作，愿以艱辛換得一身功夫。在物質極度匱乏的年代里，有憧憬，有夢想，有難過，有放棄，有常人應有的一切經歷。渡過來了：渡過了青春，度過了年富力強之盛，到今天不得不感嘆歲月的痕跡和無情。有達觀的認識，也有不甘的心愿，更有成長的經歷和教訓。激勵、消融，快樂和痛苦，五味雜陳，愿與后學同道分享。愿施正能量，但要不違心，不弄神，不示玄，確實不易。即使不易也不能誤人，誤己。因此就據實道來，接受道德與良心的拷問，接受同道的質疑，接受一切的一切就象接受人生的一切一樣，耳順，順乎自然••••••

德愛會讀書會大家庭

遵循太極陰——陽理念，文章也有虛，實。虛——就是不講虛言，不以虛惑眾，實——就是實話實說，實情實報。

太極拳以它的遺存，敘說著歷史，同時結存了歷史的霧霾。透過它，看清它不容易了，因為它身上被賦予了無數的功能，傳說，功法、醫學、養生、氣功，經論，易說，易理、易經，天文、歷法等等。使初學者一頭霧水，無從下手，無所適從。鑒于此，我想明晰入理地講清，太極拳是何物，練什么，怎樣練，不知能不能做到。

據此我想先說明幾個觀點：
1、以拳說拳，不涉及其他功法。
2、以自己親身感受為藍本，寫所感所悟。
3、盡量通俗，闡述表象，但難免有一些抽象概念充實其中。
4、用現代語言，現代科學觀念解釋。
 
深圳德愛會現場大家首次體會太極拳對健身、養生的感悟

太極拳的歷史，演變，發展講得人多了，無需多講，講講我們是怎么觸太極拳的：
什么是太極拳？
太極拳是一種運動，由肢體運動到全身運動，由全身運動到運動感情進而發展成心靈的運動。
太極拳是由外及里，由表及內再到內外同修的歷練過程。
太極拳是武術項目，具有剛柔相濟，以柔克剛的奇特格斗特點。
太極拳具有強身健體，怯病，養生的功效。
太極拳具有男女老少皆宜的運動特點。
太極拳具有無窮的內涵外延可資研究探討。

怎么練習太極拳?
有人說太極拳是“心拳”“理論拳”筆者認為它和任何其他拳種一樣是“體用拳”。用身體去感受，接受身體鍛煉，初練者不需要高深理論去武裝后再練，反倒認為太極拳初練者單純一些，簡單一些為好，反而更容易練好，猶如孩子學東西，只知老師怎么教就怎么練，熟能生巧。任何一門技藝，都是由生到熟，由熟到巧，一味高深理論去圖解它反而會受束搏。找體感，對穴位，其實想找捷徑，找所謂的秘籍，這不僅不利反而有害。

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太極拳的鍛煉和其他運動鍛煉一樣，是漸進的過程，是肌肉，力量，神經叢和末梢血管成長的過程，是韌帶增進的過程。不是刻意而為的東西，是不知不覺中演變的過程。到一定時候再賦予理論學習才能有所建樹。初級階段的拔苗助長是不行的，甚至有害。
太極拳習練和其他運動一樣，貴在恒，一曝十日，急功近利是不可取的。所以練習太極拳一定要樹立持之以恒的思想，根據自己的身體狀況，有閑時間，合理安排鍛煉。運動量的增加要符合循序漸進的原則。

對人體穴位、五臟六腑、經絡、肌肉、骨骼、神經等的養護

太極拳的練習也有一個取向問題。
取向一，鍛煉身體，養生，健身，。二、練功夫。三、感受太極。取向不同，鍛煉方法亦有差別。
合理安排會使你目標明確，方法得當，身心愉快。
太極拳的鍛煉和其他運動一樣具有肢體，全身、身心鍛煉，所以不是腿不好練腿，手不夠練手，腰不到練腰這么一個簡單的鍛煉。是具有分部合練，齊頭并進的鍛煉方法。好像短跑運動員，不僅練腿部，還要做力量訓練，如舉杠鈴等。
從太極拳角度，練好拳架是根本，輔以器械，對練等才能使太極功夫精進，感悟如期而至。

針對身體關節如肩頸腰僵硬疼痛及手腳冰涼發麻，通過自身來提升氣血，祛除疾病。

和任何技藝一樣有生到熟，著熟到而精，精進而修為，此時你的為人，處事，性格、文化就充分顯露出來了，加修為，再進而出神入化也。
太極拳和任何其他運動一樣，既不簡單，但也不應神化，玄化，它符合一切物理特征和自然行為。即“能量等衡”“物質不滅”原理，不存在超自然現象。
由于中國文化的特征，中國文化的表述方法，中國文化的沿用習慣，會使一些東西存疑，初學者不必為此過多舉疑、存理，作證。相信科學，結合存理，分辨，用科學合理的方法解疑、釋理、反證太極拳，使太極拳得到健康發展。

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精深的太極拳是歷史賦予的文化，易、經、道、法、醫、理、歷無不包括。初學者
可理，可不理，不為其惑。一個字“練”才是正道。不練不知道，一練都知道。
不示玄、不弄神、不畏難、恒為貴。
自行車是騎會的不是看會的。
太極拳是練出來的，不是理論出來的。
愿以此與初學者共勉、共進、共精。

最后祝愿深圳德愛會大家庭里的所用成員均有個結實強壯的身體，幸福美滿屬于大家！