教學(xué)地點(diǎn):
一、陽(yáng)光文體中心深圳德君太極拳會(huì)館總館(桂廟路和月亮灣大道交叉口)
(每周五晚上7:00-9:00)
二、深圳灣體育中心二樓八號(hào)門(mén)教學(xué)點(diǎn)(春繭)
時(shí)間:周一、周五、 周六、周日上午9:00-11:00;
聯(lián)系人:王老師
手機(jī):13423823862(微信同號(hào))
QQ:179204363 QQ群:52099695
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- 來(lái)源: 網(wǎng)絡(luò)
- 日期 : 2022-05-13
眾所周知,太極拳運(yùn)動(dòng),流行世界,頗受歡迎,也是好處最多的運(yùn)動(dòng)之一,不少人都通過(guò)練習(xí)太極拳鍛煉自己的身體。
有太極拳迷問(wèn),我們到底能不能用太極拳代替所有的運(yùn)動(dòng)呢?相信不少人都對(duì)此有疑惑,如果你對(duì)此也有好奇,就必須要來(lái)看看本文。
太極拳是一種“全身運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作比較全面,上下相隨,周身“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活,肌肉結(jié)實(shí)有力。
太極拳是一種“平衡運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作舒展流暢,連綿不斷,而且特別強(qiáng)調(diào)虛實(shí)轉(zhuǎn)換,經(jīng)常習(xí)練太極拳,有助于提高周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性。
近年來(lái),國(guó)內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過(guò)實(shí)驗(yàn),證實(shí)太極拳可以改善或提高人體活動(dòng)平衡性的素質(zhì),減少老年人跌倒的發(fā)生。
太極拳是一種“休閑運(yùn)動(dòng)”
打太極拳時(shí)要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等,意識(shí)集中,全神貫注,全身放松,動(dòng)中求靜,心靜用意,養(yǎng)氣凝神,給大腦以休息;動(dòng)作上輕靈柔和,情緒上安定樂(lè)觀,身心雙修,陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉,內(nèi)練五臟六腑,是理想的“松弛運(yùn)動(dòng)”。
太極拳是一種“調(diào)心運(yùn)動(dòng)”
打太極拳時(shí),要求全神貫注,用意不用力,用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,意識(shí)與動(dòng)作融為一體,要領(lǐng)會(huì)和體現(xiàn)出動(dòng)作形象所包含的神韻。
因此,打太極拳可以訓(xùn)練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來(lái),轉(zhuǎn)變?yōu)槟托摹⒛邸⒛瘛?zhuān)心,對(duì)于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調(diào)息運(yùn)動(dòng)”
太極拳又稱(chēng)內(nèi)家拳,集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體,運(yùn)用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù),以意運(yùn)氣,以氣運(yùn)身,氣力合一,使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融,實(shí)現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。
太極拳是一種“健腰運(yùn)動(dòng)”
太極拳的全身運(yùn)動(dòng)以腰為軸,軀干轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)全身聯(lián)轉(zhuǎn)。根據(jù)中醫(yī)的理論,有助于鍛煉命門(mén),暢通督脈,充實(shí)腎氣。腎氣旺盛,命門(mén)火足,則人精力充沛,面有光澤,兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作溫柔、緩慢,經(jīng)試驗(yàn)證明相當(dāng)于每小時(shí)步行6公里的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,特別適宜于中老年人鍛煉。
太極拳是一種“有氧運(yùn)動(dòng)”
特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、非競(jìng)爭(zhēng)、可控性強(qiáng),持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不致缺氧,不損傷人體臟器,適宜減肥,并且方便易行,安全可行,容易堅(jiān)持。
太極拳是一種“不受限的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”
它不受年齡、性別、體質(zhì)、場(chǎng)地、時(shí)間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。
基于太極拳的這些特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì),在眾多的健身運(yùn)動(dòng)中堪稱(chēng)為上佳的全民健身運(yùn)動(dòng)。
太極拳是一種“搏擊運(yùn)動(dòng)”
借力打力,四兩撥千斤,靜以待動(dòng),后發(fā)先至,以弱勝?gòu)?qiáng)……這些都是太極拳的技擊特點(diǎn),也表明太極拳是一種高階武術(shù)。
太極是一種“哲學(xué)運(yùn)動(dòng)”
一陰一陽(yáng)之謂道。太極拳一招一式皆不出陰陽(yáng)哲理。我們?cè)诟惺苋梭w的陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一時(shí),收獲的不僅是拳,更是奧妙無(wú)窮的太極哲學(xué)。修練太極,在外是變化氣質(zhì),在內(nèi)是修身立命。如此性命雙修,世所罕見(jiàn)!