教學地點：
一、陽光文體中心深圳德君太極拳會館總館(桂廟路和月亮灣大道交叉口）
（每周五晚上7：00-9：00）
二、深圳灣體育中心二樓八號門教學點（春繭）
時間：周一、周五、 周六、周日上午9：00－11：00；
聯系人：王老師
手機：13423823862（微信同號）
QQ：179204363 QQ群:52099695
淺談初學陳式太極拳學員的心理變化
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- 來源:
- 日期 : 2020-01-16
增廣賢文》語：“出家如初，成佛有余。”
人們在對事物的學習與追求的過程中往往很難堅持始終如一的態度，就像《增廣賢文》中所說，一個和尚如果可以保持剛出家時的虔誠與決心，堅持下去，則“成佛有余”。我們在做事的時候，如果可以一直堅守追尋之初的心態，懷著真誠樸實的赤子之心，堅定而執著，則定會離目標越來越近。然而，為什么事實卻總是成功者甚杳呢？那必是我們在不知不覺間偏離了初始之心，而漸行漸遠。學習太極拳的過程也是如此，經過多年的教學與自身經驗，對此感觸頗深，覺此語也可以很好的警示與督促我們對太極拳的學習與修煉，因而贅述于此，愿與廣大太極拳愛好者共勉。
在學習太極拳之初，大家的心態幾乎差不多，都可以做到虛心學習，細心體味。但是，隨著斗轉星移，習練之日漸久，心態也起了變化。太極拳是需要循序漸進，持之以恒的學習與練習的，正如陳正雷老師所提倡的要懷著“五心”去學習，這對太極拳習練者有著重要意義，不可不加以重視和自查。然而，有的人在長期練習中，未能堅持初始之心，心態發生了偏離，則在拳藝的進步上就不免要走彎路。人非圣賢，我們在練拳過程中出現各種問題都是正常的，及時自省與調整，才能有更大的進步。以下是幾種比較常見的問題：
一、 知其難而畏其艱
有一部分習練者開始時身體協調性較弱或領悟力較低，在學拳過程中也許會比同起點的習練者進步慢些，于是會有急躁情緒，或妄自菲薄，失去信心，而放棄學習。其實，人的各種能力固然有其先天因素，但只要擺正心態，也是可以后天逐漸培養的，不要稍有阻礙就失去信心，應該敢于挖掘自己的潛能，堅持下去，則進步反而比其他人更大，正所謂“人人各具一太極，但看用功不用功”。因為這種人大多都勤于練習，知道自己的不足之處，便會格外注意，加倍努力，也樂于常常向老師請教與朋友交流。如果他是真心喜歡太極拳，堅定信心，不萌生退卻之念而堅持習練下去，因學的刻苦，得之不易，往往功夫更扎實，體會更深刻。
其實在初學太極拳的時候，大家往往都會覺得很難，這是正常的，因為太極拳的各種要領與要求的層次性、復雜性、精細性，已決定了他習練的難度。而且，太極拳對初學者來說是一種全新的理念，其與日常生活中人們的用力習慣和運動方式有著很大差別。但是只要相信自己，堅持練習，腳踏實地的一步步前行，總會一層層進步，要給自己一個理解適應，建立一種新的運動體系的時間過程。況且，對太極拳的追求應該是永無止境的，所謂“終身不可盡其妙”，所以正確的認識自己，認識太極拳，并做好充分的心理準備也是很重要的。用平和自信的心態，在明師的指導下，慢慢體會，領悟太極拳理的各種要求，逐漸調整身法，則終必會有所進步，不必求快，任何有價值的事物都不是可以一蹴而就的。
二、 久未至而惶其志
這個現象也是在習拳者中最為普遍的，我們大多數人學習太極拳都有這樣一個過程：開始由于對太極拳從幾乎一無所知到初初有所了解，經過一段時間的習練，拳架也初具雛形，在這個初始階段，這完全是從無到有的心理狀態變化，所以初學者往往會感到日新月異，仿佛每天都有新的收獲。然后再經過老師的規范動作，校正拳架，初學者更會感到進步很多，受益匪淺。而當初學者經過兩三年的習練之后，往往會覺得進步很慢，甚至有不如從前之感，此時其實正是進步的關鍵時期，也是最容易心生動搖的時期。因為在學拳的最初始時期，習練者在自身感受上是覺得進步很快，但實際上這種進步是很簡單的，也是比較淺顯和表面化的。而當初學者經過一段時間的練習，拳架已經初步符合要求的時候，其細微處，轉關處等，仍有很多需要揣摩的地方，這個時期再想像剛開始一樣有所謂的“質”的飛躍，或者期待在短時間內有很大的進步就很難了。就像我們的身高，從嬰兒時期到青年時期是飛速增長變化的，而青年之后每長高一點兒都需要很長時間，但是我們的內心，思想和內涵卻在進行真正的成長與豐富。所以當習練兩三年之后，很多人都會遇到的所謂的瓶頸階段，看似進步緩慢，但其實在此階段每有一點兒小進步都是很重要的調整，每有一點兒小發現都是關鍵之處。而且正像《拳論》所說：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。然非用力日久，不能豁然貫通焉。”可見太極拳本非一朝一夕之功，任何功夫都不會是速成的，只有循序漸進，有量的積累才能有真正的質的飛躍，這也是事物發展的必然規律。
一個事物，從無到有，從出現到發展初期總是勢頭迅猛的，而成熟與發展期卻很漫長，誰都不能逆轉事物的發展順序，而了解它，就能使我們做好必要的心理準備，堅定信心，在學拳的過程中更好的堅持下去，減少半途而廢的遺憾。但是有很多習練者到了這個階段，常常耐不住性子，不愿靜下心來，細心體悟內涵細節，于是，有的心生彷徨，懷疑自己的能力，失去學拳的信心，也有的甚至懷疑老師是否教的保守，其實事實并非如此。而且，進入了所謂的瓶頸階段也未必不是好事情，因為過于一帆風順，容易使人自滿，懈怠而心浮氣躁，這樣所得的感悟常常不夠深刻，容易得到的東西也容易丟失。而這個瓶頸時期恰好可以給我們敲響警鐘，提醒我們時刻努力，細心揣摩，自省自己身上的問題，而在此時所發現的問題與不足，必會為我們以后的習練帶來大動力，大進展。這個階段在練拳過程中可能會出現的越發不順遂之感，也正是自身發現問題的表現，此時不要著急，不必惶恐，更不要放任不管或失去信心，應靜心思考并且多請教老師朋友，便能發現自身問題的真正關鍵所在。所以看似艱難的瓶頸時期，擺正心態，正確面對，便能使之成為進步的契機和前奏。而這種現象可能會反復多次，在這個階段進步越快反復的次數越頻繁，這正是一個不斷修正進步的過程，每次的看似小調整小感悟，都是以后的大進步。
而在這個階段，如果能輔以推手和加強對技擊技法的練習與交流，對克服瓶頸期和促進拳藝進步都會有很大好處。從推手練習中可以加強體悟，而在與拳友的切磋交流中也會暴露自身存在的問題，有助于進一步的糾正拳架，調整身法。而對技擊技法的揣摩和學習不但可以深入的了解拳架要求，修正自身問題，而且能夠加強習練者對太極拳的興趣，更有助于度過這個階段。所以，可否一直保持學拳之初的虛心信心耐心和持續的興趣與熱情，對是否可以真正練好太極拳是至關重要的。
三、 乏自省而誤其途
另有一種人，在練拳過程中有某些動作出現偏差而未能及時發現，使這種錯誤形成習慣延續下來，或者是對太極拳某些要領和要求產生了錯誤理解，又或者斷章取義，只對其中一句或幾句拳理進行偏頗理解，生搬硬套，有的甚至刻意的對某些經典理論進行自己的“創新理解”，而如果其有偏差的動作習慣和部分錯誤的拳理闡釋又恰好是他引以為傲，最為得意的部分，那么這種境況就比較危險了。這類習練者大多自信心過于強，而且練拳之日已久，在拳藝上也已有一定水平和不少良好的心得體會，但遺憾的是，當其達到一定的水平之后，小有所得，便開始自滿自負，不再愿意聽取老師和朋友的指導與善意提醒，只一心認為自己是正確的，這便容易產生偏差而誤入歧途，使拳藝止步不前，或者產生大的錯誤或退步，所謂“失之毫厘，謬之千里”，這是很令人感到惋惜的。
太極拳理至簡至奧，往往只靠個人感悟是不夠的，俗話說：“只可意會不可言傳”，因為文字的表達能力是有限的，并不能把每種要求、感受與思想都清楚完整的表述出來，更何況每個人的思考方式，感悟方向與思維水平都不相同，由此種種，就難免對太極拳的某些理論在理解上產生偏差，這就需要我們經常與老師朋友多請教多交流，減少偏差，避免錯誤。所以固步自封孤芳自賞的人是很難進步的，只有放下架子不再清高自傲，學會虛心學習，與別人多交流多分享，才能取得長足的進步，也才能體會到太極拳的真諦與氣度。
綜上所述，在太極拳的練習過程中，是否有正確的心態和思想意識作為引導是至關重要的。應當客觀清醒的看待自己，并且在太極拳技藝的修煉和自身心態的調整上經常自省，不斷修正自己。不能因為暫時的未達到期望水平而妄自菲薄，心生動搖或放棄追求，也不能因為一時的進步而心生懈怠或盲目自負。應秉持著始終如一的態度，仍似學拳初始之時的心態，絕不可失了最初的本質和追求，則可登堂入室終有所成。
人們在對事物的學習與追求的過程中往往很難堅持始終如一的態度，就像《增廣賢文》中所說，一個和尚如果可以保持剛出家時的虔誠與決心，堅持下去，則“成佛有余”。我們在做事的時候，如果可以一直堅守追尋之初的心態，懷著真誠樸實的赤子之心，堅定而執著，則定會離目標越來越近。然而，為什么事實卻總是成功者甚杳呢？那必是我們在不知不覺間偏離了初始之心，而漸行漸遠。學習太極拳的過程也是如此，經過多年的教學與自身經驗，對此感觸頗深，覺此語也可以很好的警示與督促我們對太極拳的學習與修煉，因而贅述于此，愿與廣大太極拳愛好者共勉。
在學習太極拳之初，大家的心態幾乎差不多，都可以做到虛心學習，細心體味。但是，隨著斗轉星移，習練之日漸久，心態也起了變化。太極拳是需要循序漸進，持之以恒的學習與練習的，正如陳正雷老師所提倡的要懷著“五心”去學習，這對太極拳習練者有著重要意義，不可不加以重視和自查。然而，有的人在長期練習中，未能堅持初始之心，心態發生了偏離，則在拳藝的進步上就不免要走彎路。人非圣賢，我們在練拳過程中出現各種問題都是正常的，及時自省與調整，才能有更大的進步。以下是幾種比較常見的問題：
一、 知其難而畏其艱
有一部分習練者開始時身體協調性較弱或領悟力較低，在學拳過程中也許會比同起點的習練者進步慢些，于是會有急躁情緒，或妄自菲薄，失去信心，而放棄學習。其實，人的各種能力固然有其先天因素，但只要擺正心態，也是可以后天逐漸培養的，不要稍有阻礙就失去信心，應該敢于挖掘自己的潛能，堅持下去，則進步反而比其他人更大，正所謂“人人各具一太極，但看用功不用功”。因為這種人大多都勤于練習，知道自己的不足之處，便會格外注意，加倍努力，也樂于常常向老師請教與朋友交流。如果他是真心喜歡太極拳，堅定信心，不萌生退卻之念而堅持習練下去，因學的刻苦，得之不易，往往功夫更扎實，體會更深刻。
其實在初學太極拳的時候，大家往往都會覺得很難，這是正常的，因為太極拳的各種要領與要求的層次性、復雜性、精細性，已決定了他習練的難度。而且，太極拳對初學者來說是一種全新的理念，其與日常生活中人們的用力習慣和運動方式有著很大差別。但是只要相信自己，堅持練習，腳踏實地的一步步前行，總會一層層進步，要給自己一個理解適應，建立一種新的運動體系的時間過程。況且，對太極拳的追求應該是永無止境的，所謂“終身不可盡其妙”，所以正確的認識自己，認識太極拳，并做好充分的心理準備也是很重要的。用平和自信的心態，在明師的指導下，慢慢體會，領悟太極拳理的各種要求，逐漸調整身法，則終必會有所進步，不必求快，任何有價值的事物都不是可以一蹴而就的。
二、 久未至而惶其志
這個現象也是在習拳者中最為普遍的，我們大多數人學習太極拳都有這樣一個過程：開始由于對太極拳從幾乎一無所知到初初有所了解，經過一段時間的習練，拳架也初具雛形，在這個初始階段，這完全是從無到有的心理狀態變化，所以初學者往往會感到日新月異，仿佛每天都有新的收獲。然后再經過老師的規范動作，校正拳架，初學者更會感到進步很多，受益匪淺。而當初學者經過兩三年的習練之后，往往會覺得進步很慢，甚至有不如從前之感，此時其實正是進步的關鍵時期，也是最容易心生動搖的時期。因為在學拳的最初始時期，習練者在自身感受上是覺得進步很快，但實際上這種進步是很簡單的，也是比較淺顯和表面化的。而當初學者經過一段時間的練習，拳架已經初步符合要求的時候，其細微處，轉關處等，仍有很多需要揣摩的地方，這個時期再想像剛開始一樣有所謂的“質”的飛躍，或者期待在短時間內有很大的進步就很難了。就像我們的身高，從嬰兒時期到青年時期是飛速增長變化的，而青年之后每長高一點兒都需要很長時間，但是我們的內心，思想和內涵卻在進行真正的成長與豐富。所以當習練兩三年之后，很多人都會遇到的所謂的瓶頸階段，看似進步緩慢，但其實在此階段每有一點兒小進步都是很重要的調整，每有一點兒小發現都是關鍵之處。而且正像《拳論》所說：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。然非用力日久，不能豁然貫通焉。”可見太極拳本非一朝一夕之功，任何功夫都不會是速成的，只有循序漸進，有量的積累才能有真正的質的飛躍，這也是事物發展的必然規律。
一個事物，從無到有，從出現到發展初期總是勢頭迅猛的，而成熟與發展期卻很漫長，誰都不能逆轉事物的發展順序，而了解它，就能使我們做好必要的心理準備，堅定信心，在學拳的過程中更好的堅持下去，減少半途而廢的遺憾。但是有很多習練者到了這個階段，常常耐不住性子，不愿靜下心來，細心體悟內涵細節，于是，有的心生彷徨，懷疑自己的能力，失去學拳的信心，也有的甚至懷疑老師是否教的保守，其實事實并非如此。而且，進入了所謂的瓶頸階段也未必不是好事情，因為過于一帆風順，容易使人自滿，懈怠而心浮氣躁，這樣所得的感悟常常不夠深刻，容易得到的東西也容易丟失。而這個瓶頸時期恰好可以給我們敲響警鐘，提醒我們時刻努力，細心揣摩，自省自己身上的問題，而在此時所發現的問題與不足，必會為我們以后的習練帶來大動力，大進展。這個階段在練拳過程中可能會出現的越發不順遂之感，也正是自身發現問題的表現，此時不要著急，不必惶恐，更不要放任不管或失去信心，應靜心思考并且多請教老師朋友，便能發現自身問題的真正關鍵所在。所以看似艱難的瓶頸時期，擺正心態，正確面對，便能使之成為進步的契機和前奏。而這種現象可能會反復多次，在這個階段進步越快反復的次數越頻繁，這正是一個不斷修正進步的過程，每次的看似小調整小感悟，都是以后的大進步。
而在這個階段，如果能輔以推手和加強對技擊技法的練習與交流，對克服瓶頸期和促進拳藝進步都會有很大好處。從推手練習中可以加強體悟，而在與拳友的切磋交流中也會暴露自身存在的問題，有助于進一步的糾正拳架，調整身法。而對技擊技法的揣摩和學習不但可以深入的了解拳架要求，修正自身問題，而且能夠加強習練者對太極拳的興趣，更有助于度過這個階段。所以，可否一直保持學拳之初的虛心信心耐心和持續的興趣與熱情，對是否可以真正練好太極拳是至關重要的。
三、 乏自省而誤其途
另有一種人，在練拳過程中有某些動作出現偏差而未能及時發現，使這種錯誤形成習慣延續下來，或者是對太極拳某些要領和要求產生了錯誤理解，又或者斷章取義，只對其中一句或幾句拳理進行偏頗理解，生搬硬套，有的甚至刻意的對某些經典理論進行自己的“創新理解”，而如果其有偏差的動作習慣和部分錯誤的拳理闡釋又恰好是他引以為傲，最為得意的部分，那么這種境況就比較危險了。這類習練者大多自信心過于強，而且練拳之日已久，在拳藝上也已有一定水平和不少良好的心得體會，但遺憾的是，當其達到一定的水平之后，小有所得，便開始自滿自負，不再愿意聽取老師和朋友的指導與善意提醒，只一心認為自己是正確的，這便容易產生偏差而誤入歧途，使拳藝止步不前，或者產生大的錯誤或退步，所謂“失之毫厘，謬之千里”，這是很令人感到惋惜的。
太極拳理至簡至奧，往往只靠個人感悟是不夠的，俗話說：“只可意會不可言傳”，因為文字的表達能力是有限的，并不能把每種要求、感受與思想都清楚完整的表述出來，更何況每個人的思考方式，感悟方向與思維水平都不相同，由此種種，就難免對太極拳的某些理論在理解上產生偏差，這就需要我們經常與老師朋友多請教多交流，減少偏差，避免錯誤。所以固步自封孤芳自賞的人是很難進步的，只有放下架子不再清高自傲，學會虛心學習，與別人多交流多分享，才能取得長足的進步，也才能體會到太極拳的真諦與氣度。
綜上所述，在太極拳的練習過程中，是否有正確的心態和思想意識作為引導是至關重要的。應當客觀清醒的看待自己，并且在太極拳技藝的修煉和自身心態的調整上經常自省，不斷修正自己。不能因為暫時的未達到期望水平而妄自菲薄，心生動搖或放棄追求，也不能因為一時的進步而心生懈怠或盲目自負。應秉持著始終如一的態度，仍似學拳初始之時的心態，絕不可失了最初的本質和追求，則可登堂入室終有所成。
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