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太極拳－－健康投資

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日期 : 2020-01-16

（縉云縣總工會吳飛鵬）

　　身心健康對于人生至關重要。不論學業、事業，甚至娛樂都需要有健全的身體。人若得病，求醫問藥麻煩且不必說，對身體又都有毒副作用，所以最好是不生病。但少生病，不生大病，享天年而去是達得到的。這已由千千萬萬事實證明。防病保健的意義最明確不過了，我國歷來重視“防患于未然”，“凡事預則立，不預則廢”。能夠預知未來趨勢者為“先知”，備受尊敬。能“不戰而勝者為上將”，而能“治未病”者為“上工”——最高明的醫生。治未病，用現代的話說就是一個人的“健康投資”，“提高自我保健意識”，“加強防病抗病能力”。這些方面的方法很多，而太極拳是其中最好的辦法之一。
　　太極拳，中國傳統武術中的一種，因動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據“易經”陰陽之理，結合中醫經絡學、道家導引、吐納綜合創造的一套含陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，因此非常符合健身養生之道。練習太極拳，沒有年齡限制，可以說是老少皆宜。太極拳的本質屬性雖然是技擊,但其更高的宗旨、最終的目的卻是強身健體、延年益壽。太極拳能防病治病,許多藥物難以治愈的疑難病癥,通過習練太極拳都能收到療效。太極拳勝過許多靈丹妙藥,真正能給人最寶貴的財富——健康。只要認真學習太極拳的人，都會被太極于無形之中修身養性、強身健體的魅力所感染。我喜歡太極拳。
　　一、太極拳是強身健體的拳。太極拳具有其他運動所沒有的特殊的健身功能,這是因為太極拳有一系列特殊的練拳要領。首先太極拳主張“在意不在力,在內不在外”,最注重的是“練內”。例如太極拳特別強調“心靜”,排除一切雜念,精神高度集中,動中有靜,靜中有動,動以練身,靜以養心。這樣大腦就能充分放松得到休息,使中樞神經得到調節,進而對全身產生良好影響。再如太極拳要求全身放松、不僵不滯,外柔內剛、剛柔相濟,以意運氣、以氣運身,節節貫串、氣達四梢,這樣就能夠打通經絡、通暢氣血、增強微循環,使血液循環順暢、新陳代謝旺盛、營養供應充足(打太極拳時手腳會產生麻、熱、脹的“氣感”,溢口水就是證明)、廢物及時排出,從而能有效地治病強身。再如太極拳強調腰為主宰,一切動作都要在腰的帶動下運行。腰為人體中樞,又是主要臟腑所在,腰的運轉必然帶動內臟運動。太極拳主張用逆式腹呼吸,這樣可以加大橫膈肌上下運動幅度,不但能吸入更多新鮮氧氣、擴大肺活量,而且可以按摩內臟、改善消化功能(打太極拳時會產生腸鳴、排氣現象就是證明)。
　　再說“練外”。太極拳對“筋骨皮”的鍛煉也與一般肢體運動有很大不同。太極拳要求“身備五弓”,四肢都處于“似直非直、似曲非曲”的弓形狀態,四肢的運轉又要“運勁如抽絲,邁步如貓行”,“手似螺絲腳似鉆”,按三節的要求節節貫串、旋轉纏裹、非圓即弧,這種以圓轉為主要特征的運動方式,使四肢的運動都呈現由里到表的深層次運轉,從骨骼到肌肉皮膚都得到高強度、深層次的鍛煉。特別是雙腿的彎曲,加大了腿部肌肉與膝蓋的鍛煉,提高了雙腿的支撐力量與身體的穩定性。常言說“人老先老腿”,腿部強健有力是健康的有力保證。
　　二、太極拳是陶冶情操的拳。太極本是一門智慧的功夫，融儒、道、禪三大體系于一體，練得是一種心境，平和的心態最為重要，陰陽之道能使我們包容，寬容。在進一步的學習中,我又認識到太極拳所具有的深厚而豐富的文化內涵。太極拳不僅是拳術,還是文化,是藝術,是一種高雅的健身術,因此太極拳又被稱為“哲拳”、“文拳”。太極拳中正安舒、端莊舒展、開合有度的身姿,緩慢柔和、均勻協調、沉穩輕靈的動作,恢弘大氣、厚重凝練、儒雅雋永的韻味,精神貫注、冷靜鎮定、從容不迫的神情,無一不體現著文化的內涵。因此,習練太極拳可以修心養性,涵養人的性情,提高人的修養,改善人的性格,以至提升人的道德品質,改變人的精神面貌。許多人在學拳前性情急躁,做事魯莽、沖動,愛生氣,習練太極拳之后大有改觀甚至判若兩人。經常練太極拳的人做人謙虛、處事冷靜,性情好、有涵養,品行端正、淡泊名利,平時能保持平靜、平和的心境,遇事不慌亂、從容鎮定,能保持心理平衡。這種平衡、穩定安靜的心態,正是保證身體健康的重要條件。
　　三、太極拳是調節生活節奏的拳。太極拳的意義不僅僅在其本身,它適用于更廣闊的空間。它可以影響到人的勞動、工作、學習乃至全部生活,影響人的一生、家庭以至整個社會,太極拳的許多要領、道理都具有普遍意義。這就是說,太極拳的精神可以指導人的全部生活,太極練功也可以滲透到生活的方方面面,太極拳與生活可以融為一體。生活節奏快的人，他們的生活需要調劑，而太極拳的“松、柔、圓、慢”舞蹈型拳型正是他們的甘泉水。也使他們中許多人擺脫了高速生活節奏的煩惱，使他們不會因快節奏的生活而招致大腦、神經、血管系統受到不良影響。　　
“立身中正”是太極拳的第一要領。練拳時要“上下一條線”,不前俯后仰,不左歪右斜,前不挺腹,后不突臀,“身如立碑”。生活中無論站坐行走,保持挺拔中正的身姿,這樣不但人有精神,更主要是做人要正直，這是做人的準則，也是太極拳給我們的警示。
“心靜體松”是太極拳的根本。打拳時要“心靜”,心平氣和,精神集中,把全部心意放在運拳走勁上，才能全身放松，打拳才有效果。平時生活也應如此,做任何事情要精神專注,不可一心二用。只有這樣才能提高效率,收到事半功倍的效果。怎樣才能做到“心靜”？有導師指點說，多做好事，多做善事，你的內心會很平靜。生活中更要加強品行修養,提高心理素質和道德水平,不計較名利,心胸開闊豁達,待人寬宏大度,遇事沉著鎮定,保持良好心態,這無論對健身、對處事都大有裨益。
　　四、太極拳是似舞似詩的拳。太極拳是一項多功能的活動，它不只局限于武術，隨著社會的發展，還具有健身、養生、醫病、益智、陶冶情操、調節生活、創造健康的心理、優雅的氣質、高尚的追求等作用，以達到修身養性，延年益壽的目的。因為它的架子舒展，外形優美，一般拿它作為美學來欣賞。全身心打拳，炯炯的眼神，抖擻的精神，眉宇中隱約流露出一股剛毅；動作圓潤舒展、柔中帶剛，一招一式如行云流水般流暢……手上的動作一起，整個人就立刻沉浸到太極的世界里，似乎忘記了周圍的一切。不管遇到什么煩心事，只要在太極的世界中靜一靜，總能洗去浮躁，感受到生活中的幸福美好。太極拳是活的不倒翁。在走化時，像墻頭草，任意隨風搖擺，更像荷花一樣有出污泥而不染的風骨志節；在風光明媚的日子里，能保持著寧靜高貴；在風雨飄搖中更有一份傲骨；在寒夜苦冷中，能保持自己不失真情；在小小池塘里，似有天仙般的美麗；在遼闊水面上，能邁開自己的胸襟。好美的意境……那緩慢圓轉而又似舞似詩的體育特征是任何人一看而深印在心的。
　　太極拳精神的生活化,不但極大地拓展了練功的空間,而且影響一個人的全部生活。而一個人生活狀況的改善與和諧,又會影響家庭的和睦與和諧,進而影響到整個社會。因此,修煉太極拳的意義是無法估量的。
寫稿人：吳飛鵬

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